A apneia do sono \u00e9 uma doen\u00e7a que provoca in\u00fameras complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e afeta a forma de dormir de todas as pessoas, especialmente das mais idosas. Saiba como a apneia do sono afeta um idoso e aprenda a ter uma noite de sono mais relaxada e descansada.<\/p>\n
A apneia do sono \u00e9 um dist\u00farbio no qual as pessoas t\u00eam uma ou mais pausas na respira\u00e7\u00e3o enquanto est\u00e3o a dormir. As interrup\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias s\u00e3o acompanhadas por um ressonar intenso, duram mais de 10 segundos e podem ocorrer 5 a 30 vezes por hora.<\/p>\n
Trata-se de uma doen\u00e7a que afeta todos os grupos et\u00e1rios, principalmente as pessoas mais idosas. Estima-se que mais de 60% dos homens e 40% das mulheres com mais de 60 anos de idade sofrem da apneia do sono. Por\u00e9m, este n\u00e3o \u00e9 apenas um problema de ru\u00eddo, pois existem v\u00e1rias complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade relacionadas com a apneia do sono como, por exemplo: a hipertens\u00e3o arterial, diabetes, depress\u00e3o, doen\u00e7as card\u00edacas, ansiedade e acidentes vasculares cerebrais (AVC).<\/p>\n
A apneia do sono ocorre durante o sono e afeta as atividades do dia-a-dia, provocando uma sonol\u00eancia excessiva. Todas as pessoas que sofrem de apneia do sono acordam fatigados e irritados e isso acontece devido \u00e0s constantes perturba\u00e7\u00f5es do sono e \u00e0 falta de um descanso com qualidade.<\/p>\n
\u00c0 medida que o corpo envelhece e com o passar da idade, os m\u00fasculos e outros tecidos que est\u00e3o na parte de tr\u00e1s da garganta (faringe), tornam-se mais fr\u00e1geis e relaxados, especialmente durante o sono. Esta situa\u00e7\u00e3o diminui o espa\u00e7o aberto que permite a circula\u00e7\u00e3o do ar na parte interior e exterior do nariz, na garganta e no pulm\u00e3o. Por outro lado, as vias respirat\u00f3rias ficam obstru\u00eddas, o que impede a passagem do ar. O esfor\u00e7o muscular para recuperar a respira\u00e7\u00e3o e os n\u00edveis de oxig\u00e9nio no sangue fazem com que uma pessoa acorde, interrompendo momentaneamente a apneia. Quando volta a adormecer, o mais comum \u00e9 que o ciclo se repita, o que pode acontecer v\u00e1rias vezes na mesma noite.<\/p>\n
Para quem est\u00e1 a cuidar de um idoso n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio aguardar pelo diagn\u00f3stico do m\u00e9dico de fam\u00edlia para descobrir se este sofre ou n\u00e3o de apneia do sono. Se o idoso ressonar intensamente ou se tiver pausas na respira\u00e7\u00e3o durante o sono, existem algumas t\u00e9cnicas que devem ser colocadas em pr\u00e1tica para melhorar o fluxo de ar. S\u00e3o elas:<\/p>\n
Os idosos acamados t\u00eam o h\u00e1bito de dormir de costas e esta \u00e9 a pior posi\u00e7\u00e3o para dormir para quem sofre da apneia do sono, pois as estruturas da garganta s\u00e3o mais suscet\u00edveis de entrarem em colapso devido \u00e0 gravidade. De uma forma geral, as pessoas que dormem de costas ressonam mais e dormem menos. \u00c9 aconselh\u00e1vel que uma pessoa durma de lado ou de barriga para baixo para respirar melhor e ter uma boa noite de descanso.<\/p>\n
Os medicamentos para dormir promovem uma melhor noite de sono mas, \u00e0 partida, n\u00e3o resolvem o problema de quem ressona, pois vai relaxar em demasia os m\u00fasculos da garganta.<\/p>\n
O excesso de peso \u00e9 uma das causas que mais contribui para o ressonar. A gordura acumulada entre o m\u00fasculo e a mucosa da garganta faz com que esta fique mais estreita e isso vai dificultar a respira\u00e7\u00e3o durante a noite. Para que tal n\u00e3o aconte\u00e7a, procure ter uma alimenta\u00e7\u00e3o cuidada e equilibrada e aumente a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n
O ato de fumar provoca in\u00fameras complica\u00e7\u00f5es na sa\u00fade de uma pessoa, especialmente na dos idosos. \u00c9 fundamental deixar de fumar para dormir de uma forma relaxada e profunda.<\/p>\n
N\u00e3o deve ingerir bebidas alco\u00f3licas, sobretudo durante as quatro horas que precedem o momento de deitar, pois o \u00e1lcool provoca um relaxamento dos m\u00fasculos, al\u00e9m de dificultar a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Para quem respira mal de noite ou tem qualquer tipo de problemas nas narinas, \u00e9 aconselh\u00e1vel que coloque um adesivo nasal para dormir melhor. Este m\u00e9todo mant\u00e9m as narinas abertas e facilita a respira\u00e7\u00e3o durante uma noite de sono.<\/p>\n
Tenha em aten\u00e7\u00e3o que a apneia do sono pode ser fatal, pois a sonol\u00eancia diurna excessiva pode levar as pessoas a adormecer em hor\u00e1rios impr\u00f3prios, como durante a condu\u00e7\u00e3o. Por outro lado, tamb\u00e9m \u00e9 de real\u00e7ar que a apneia do sono aumenta o risco de um AVC, ataques isqu\u00e9micos e doen\u00e7as coron\u00e1rias.<\/p>\n
N\u00e3o existe uma cura para a apneia do sono, mas h\u00e1 uma variedade de tratamentos que podem reduzir o risco de problemas do cora\u00e7\u00e3o e da press\u00e3o sangu\u00ednea. Dos mais conhecidos, destacam-se os seguintes:<\/p>\n
Quem sofre de apneia do sono precisa de evitar o \u00e1lcool, tabaco e medicamentos que relaxam o sistema nervoso central (sedativos e relaxantes musculares). Por outro lado, se tem excesso de peso, \u00e9 fundamental perder peso e adotar uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada.<\/p>\n
Algumas pessoas que sofrem de apneia do sono utilizam aparelhos especiais que os auxiliam a ter uma boa noite de sono. Existem almofadas especiais e dispositivos que impedem a pessoa de dormir de costas e m\u00e1scaras orais que mant\u00eam as vias respirat\u00f3rias abertas durante o sono. A aplica\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica de um determinado tipo de tratamento depende do historial cl\u00ednico de um indiv\u00edduo e da gravidade da doen\u00e7a.<\/p>\n
Independentemente da idade de uma pessoa, uma boa noite de sono permite descansar o corpo e restabelecer os seus n\u00edveis de concentra\u00e7\u00e3o e de energia. Se isso n\u00e3o acontecer, as pessoas ficam irritadas, fatigadas, desatentas, rabugentas e mais propensas a acidentes. O sono, \u00e0 semelhan\u00e7a da \u00e1gua e dos alimentos, \u00e9 essencial para a boa sa\u00fade e para uma melhor qualidade de vida, especialmente no caso dos idosos.<\/p>\n
As crian\u00e7as e os adolescentes precisam de mais horas de sono do que os adultos e as pessoas idosas necessitam aproximadamente da mesma quantidade de horas de sono que os adultos mais jovens, isto \u00e9, sete a nove horas de sono por noite. No entanto, isto nem sempre acontece e as pessoas com mais de 65 anos de idade dormem menos do que precisam. Elas t\u00eam mais dificuldades em adormecer, n\u00e3o dormem de uma forma profunda e t\u00eam ins\u00f3nias, por isso, s\u00e3o frequentemente apanhadas a fazerem uma sesta ao longo do dia.<\/p>\n
Os padr\u00f5es de sono mudam \u00e0 medida que uma pessoa envelhece, mas o sono alterado provoca o cansa\u00e7o e a irrita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Uma boa noite de sono pode fazer uma grande diferen\u00e7a na forma como os seniores se sentem ao longo do dia e nas atividades que realizam. Existem algumas sugest\u00f5es pr\u00e1ticas que ajudam as pessoas idosas a dormirem corretamente. S\u00e3o elas:<\/p>\n
A hora de dormir e de acordar deve ser sempre a mesma, incluindo a hora dos fins de semana.<\/p>\n
Ao faz\u00ea-lo, pode ficar mais ativo e ter menos sono durante a noite.<\/p>\n
O exerc\u00edcio f\u00edsico a horas regulares melhora a qualidade do sono de uma pessoa e ajuda-a a dormir mais profundamente. Tenha em aten\u00e7\u00e3o que n\u00e3o deve fazer exerc\u00edcio f\u00edsico nas tr\u00eas horas que precedem o momento de deitar.<\/p>\n
Esta \u00e9 uma excelente forma de usufruir dos benef\u00edcios da luz natural da tarde de cada dia.<\/p>\n
O \u00e1lcool e o tabaco t\u00eam propriedades estimulantes e estas podem condicionar uma boa noite de descanso.<\/p>\n
Para dormir de uma forma descansada, \u00e9 necess\u00e1rio que o quarto esteja escuro, bem ventilado e t\u00e3o silencioso quanto poss\u00edvel. Um candeeiro e um telefone junto \u00e0 cama s\u00e3o sempre objetos muito \u00fateis.<\/p>\n
Adote a mesma rotina todas as noites para mostrar ao seu corpo que \u00e9 hora de descansar. Por exemplo, assista ao jornal da noite, leia um pouco e v\u00e1-se deitar. Ao fazer esta rotina de uma forma continuada e repetida, o corpo fica mais habituado.<\/p>\n
Depois de desligar a luz do quarto, espere cerca de 15 minutos para adormecer. Se no final desse tempo, ainda estiver acordado e desperto, saia da cama e regresse apenas quando tiver sono.<\/p>\n
Se \u00e9 uma pessoa que est\u00e1 constantemente cansada e fatigada ao longo do dia e sente dificuldades em adormecer, deve consultar o seu m\u00e9dico de fam\u00edlia ou um m\u00e9dico especialista do sono.<\/p>\n
Fonte:\u00a0<\/strong>http:\/\/cuidamos.com\/artigos\/como-apneia-sono-afeta-idoso<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A apneia do sono \u00e9 uma doen\u00e7a que provoca in\u00fameras complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e afeta a forma de dormir de todas as pessoas, especialmente das mais idosas. Saiba como a apneia do sono afeta um idoso e aprenda a ter uma noite de sono mais relaxada e descansada. O que \u00e9 a\u00a0apneia do sono A […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":405,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[2],"tags":[42],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/404"}],"collection":[{"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=404"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":406,"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/404\/revisions\/406"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}