Com o passar dos anos, o cora\u00e7\u00e3o sofre algumas mudan\u00e7as naturais, resultantes do envelhecimento do corpo. No entanto, o segredo para um envelhecimento card\u00edaco saud\u00e1vel \u00e9 muito simples: comer bem e fazer exerc\u00edcio f\u00edsico com regularidade, independentemente da sua idade. Saiba como exercitar o corpo e a mente e cuide corretamente do seu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u00c0 medida que a idade passa e o corpo envelhece, o motor do corpo humano \u2013 o cora\u00e7\u00e3o \u2013 sofre ligeiras mudan\u00e7as:<\/p>\n
Independentemente da sua idade, uma das melhores formas para escapar ao envelhecimento \u00e9 manter-se f\u00edsica e socialmente ativo. Ao faz\u00ea-lo, estar\u00e1 a combater as mudan\u00e7as naturais que ocorrem no sistema cardiovascular e a proteger a sua sa\u00fade.<\/p>\n
Para as pessoas com mais de 65 anos de idade que n\u00e3o t\u00eam o h\u00e1bito de fazer exerc\u00edcio f\u00edsico, \u00e9 necess\u00e1rio consultarem o seu m\u00e9dico de fam\u00edlia antes de iniciarem um programa espec\u00edfico de exerc\u00edcios. O m\u00e9dico de fam\u00edlia tem acesso ao historial cl\u00ednico do paciente e sabe quais s\u00e3o os melhores exerc\u00edcios f\u00edsicos que ele poder\u00e1 realizar.<\/p>\n
\u00c9 de real\u00e7ar que, atualmente, v\u00e1rios estudos afirmam que a atividade f\u00edsica regular pode prevenir o envelhecimento dos vasos sangu\u00edneos. Assim, os atletas mais velhos podem ter vasos sangu\u00edneos t\u00e3o resistentes e flex\u00edveis como os dos atletas mais jovens e isso garante-lhes uma qualidade de vida superior.<\/p>\n
Outra forma de escapar ao envelhecimento passa por alimentar-se corretamente. Fa\u00e7a uma dieta alimentar com alimentos frescos e ricos em prote\u00ednas, carboidratos e gorduras. Ao faz\u00ea-lo, conseguir\u00e1 proteger o seu cora\u00e7\u00e3o e manter\u00e1 os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar e de colesterol no sangue sob controlo.<\/p>\n
Existem muitos tipos de exerc\u00edcio f\u00edsico que os idosos poder\u00e3o adotar para terem um envelhecimento card\u00edaco saud\u00e1vel como, por exemplo,exerc\u00edcios de ioga, exerc\u00edcios de aer\u00f3bica e exerc\u00edcios aqu\u00e1ticos. A sua pr\u00e1tica garante uma maior resist\u00eancia e flexibilidade do corpo e proporciona \u00f3timos momentos de divers\u00e3o.<\/p>\n
Por outro lado, tamb\u00e9m existem muitos passatempos ativos para idosos que lhes permitem exercitar o corpo e a mente, como nadar, viajar, caminhar, andar de bicicleta, fazer voluntariado, entre outros. O mais importante \u00e9 estar sempre em movimento, pois \u00e9 uma forma de estar vivo e produtivo. A sua sa\u00fade agradece!<\/p>\n
Alguns estudos realizados no campo da cardiologia mostraram que as pessoas idosas que foram expostas a ideias positivas sobre o envelhecimento, tiveram baixas press\u00f5es arteriais, ao passo que, os que foram confrontados com ideias negativas, registaram aumentos substanciais nas press\u00f5es sangu\u00edneas. Isto quer dizer que o pensamento positivo tem um papel muito importante na vida de uma pessoa, especialmente com o passar da idade, pois faz com que a mente seja mais resistente ao stress e \u00e0s dificuldades do dia-a-dia. Uma mente s\u00e3 permite, sem d\u00favida, viver uma vida mais tranquila, proveitosa e relaxada.<\/p>\n
Fonte:<\/strong>\u00a0http:\/\/cuidamos.com\/artigos\/exercitar-corpo-mente-segredo-para-envelhecimento-cardiaco-saudavel<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com o passar dos anos, o cora\u00e7\u00e3o sofre algumas mudan\u00e7as naturais, resultantes do envelhecimento do corpo. No entanto, o segredo para um envelhecimento card\u00edaco saud\u00e1vel \u00e9 muito simples: comer bem e fazer exerc\u00edcio f\u00edsico com regularidade, independentemente da sua idade. Saiba como exercitar o corpo e a mente e cuide corretamente do seu cora\u00e7\u00e3o. Quais […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":80,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[2],"tags":[49,8],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420"}],"collection":[{"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=420"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421,"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420\/revisions\/421"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}