{"id":422,"date":"2015-05-26T15:21:03","date_gmt":"2015-05-26T15:21:03","guid":{"rendered":"https:\/?p=422"},"modified":"2015-05-26T15:21:03","modified_gmt":"2015-05-26T15:21:03","slug":"como-exercitar-o-cerebro-e-manter-a-jovialidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/residencialgeriatrico.com.br\/index.php\/2015\/05\/26\/como-exercitar-o-cerebro-e-manter-a-jovialidade\/","title":{"rendered":"Como exercitar o c\u00e9rebro e manter a jovialidade"},"content":{"rendered":"<p>O envelhecimento do corpo, a reforma e a monotonia da rotina di\u00e1ria fazem com que as pessoas mais idosas possam ficar com o c\u00e9rebro mais cansado e at\u00e9 um pouco pregui\u00e7oso. Saiba como exercitar o c\u00e9rebro e mantenha a sua mem\u00f3ria intacta e de boa sa\u00fade.<\/p>\n<h2>O estado da mem\u00f3ria com o\u00a0passar da idade<\/h2>\n<p>\u00c0 medida que a idade avan\u00e7a e o corpo envelhece, a mem\u00f3ria de uma pessoa tende a ficar mais fraca e imprecisa, o que a pode, por vezes, impedir de realizar as tarefas mais b\u00e1sicas do dia-a-dia, como ir \u00e0s compras, pagar as contas ou faltar a determinados compromissos. No entanto, se a perda de mem\u00f3ria for permanente, isso poder\u00e1 ser umsintoma de dem\u00eancia.<\/p>\n<p>Existem v\u00e1rios sinais que lhe indicam em que estado se encontra a mem\u00f3ria:<\/p>\n<h3>Sinais de envelhecimento normal<\/h3>\n<ul>\n<li>Precisa de fazer uma pausa moment\u00e2nea para se lembrar de algo que lhe \u00e9 familiar como, por exemplo: encontrar o caminho a p\u00e9 ou de carro para casa, lembrar-se do que fez no dia anterior ou dos nomes dos familiares ou amigos.<\/li>\n<li>Fica mais preocupado com as suas perdas de mem\u00f3ria do que a restante fam\u00edlia.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Sinais de dem\u00eancia<\/h3>\n<ul>\n<li>Com o passar da idade perde muito tempo para se tentar lembrar de algo que lhe \u00e9 pr\u00f3ximo e, na maioria das vezes, acaba por n\u00e3o o conseguir. Esta forma de perda de mem\u00f3ria est\u00e1 muitas vezes associada \u00e0 doen\u00e7a de Alzheimer ou a um AVC que destruiu as c\u00e9lulas cerebrais.<\/li>\n<li>Os membros da fam\u00edlia ficam mais preocupados do que propriamente a pessoa acerca dos seus incidentes de perda de mem\u00f3ria.<\/li>\n<li>Al\u00e9m da perda de mem\u00f3ria, os sinais de dem\u00eancia apresentam outros sintomas, como por exemplo: altera\u00e7\u00f5es de humor e de personalidade, desorienta\u00e7\u00e3o, dificuldades de comunica\u00e7\u00e3o, falta de racioc\u00ednio, neglig\u00eancia da higiene pessoal, isolamento e depress\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como exercitar o\u00a0c\u00e9rebro na terceira idade<\/h2>\n<p>A perda normal de c\u00e9lulas cerebrais e o decl\u00ednio do fluxo sangu\u00edneo entre os neur\u00f3nios do c\u00e9rebro podem ser os respons\u00e1veis principais pelas falhas na mem\u00f3ria, intelig\u00eancia e aprendizagem de uma pessoa. Por\u00e9m, podem ser tomadas algumas medidas para exercitar o c\u00e9rebro de um s\u00e9nior. Das mais importantes, destacam-se as seguintes:<\/p>\n<h3>Fa\u00e7a exerc\u00edcio<\/h3>\n<p>A aptid\u00e3o f\u00edsica acompanha frequentemente a aptid\u00e3o mental. Existem v\u00e1rias atividades para idosos que garantem uma vida mais saud\u00e1vel e equilibrada, como o ioga, a nata\u00e7\u00e3o, a dan\u00e7a, a gin\u00e1stica, entre outros.<\/p>\n<h3>Continue a aprender<\/h3>\n<p>A aprendizagem de algo novo faz com que a sua mente esteja sempre em funcionamento. \u00c9 aconselh\u00e1vel que os seniores leiam com regularidade, tenham v\u00e1rios passatempos ativos, fa\u00e7am palavras cruzadas ou outros jogos desafiadores para que a mente esteja constantemente ocupada e produtiva.<\/p>\n<h3>N\u00e3o fume<\/h3>\n<p>Estudos recentes afirmam que os fumadores esquecem-se mais rapidamente dos nomes e dos rostos dos amigos e familiares do que os n\u00e3o-fumadores.<\/p>\n<h3>Siga uma dieta saud\u00e1vel<\/h3>\n<p>Ao adotar uma dieta saud\u00e1vel, estar\u00e1 a garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o correta e adequada.<\/p>\n<h3>Durma o suficiente<\/h3>\n<p>Com a idade gasta-se mais rapidamente as energias e, como tal, precisa-se de dormir cerca de 8 horas por dia para conseguir recuperar a totalidade das for\u00e7as.<\/p>\n<h3>Tome vitaminas C e E<\/h3>\n<p>As vitaminas C e E s\u00e3o conhecidas por fortalecerem a mem\u00f3ria e podem proteger o c\u00e9rebro dos idosos de algumas formas de dem\u00eancia. Contudo, isso n\u00e3o significa que possam acontecer eventuais perdas de mem\u00f3ria que, normalmente, est\u00e3o relacionadas com a idade.<\/p>\n<h3>Mantenha as rela\u00e7\u00f5es sociais<\/h3>\n<p>Uma das melhores formas para exercitar a mem\u00f3ria passa por manter-se socialmente ativo. Assim, conseguir\u00e1 promover o conv\u00edvio social e estreitar la\u00e7os de amizade com outras pessoas, o que lhe vai permitir manter a sua mente s\u00e3 e ocupada.<\/p>\n<h2>Como manter o\u00a0c\u00e9rebro em forma<\/h2>\n<p>Para todas as pessoas que temem o envelhecimento e receiam perder a mem\u00f3ria, existem alguns passos que devem ser realizados para manter o c\u00e9rebro em forma. Dos mais evidentes, destacam-se os tr\u00eas seguintes:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Manter uma dieta mediterr\u00e2nea com muitas frutas, vegetais e nozes<\/strong>. Deve ser rica em gorduras saud\u00e1veis (azeite), ter carboidratos de baixo indicie glic\u00e9mico (alho e cebola) e peixes de \u00e1gua fria (salm\u00e3o e linguado). Este tipo de alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 o mais eficaz, pois ajuda a proteger o c\u00e9rebro e o cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Ingerir novos suplementos no seu regime alimentar<\/strong>, nomeadamente vitaminas ricas em prote\u00ednas, acetilciste\u00edna, vitamina do complexo B, acetil-L-carnitina, entre outros.<\/li>\n<li><strong>Consultar o seu m\u00e9dico de fam\u00edlia com regularidade<\/strong> com o intuito de conhecer a exist\u00eancia de novos medicamentos que diminuam os bloqueios e perdas de mem\u00f3ria.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Fonte:<\/strong>\u00a0http:\/\/cuidamos.com\/artigos\/como-exercitar-cerebro-manter-jovialidade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O envelhecimento do corpo, a reforma e a monotonia da rotina di\u00e1ria fazem com que as pessoas mais idosas possam ficar com o c\u00e9rebro mais cansado e at\u00e9 um pouco pregui\u00e7oso. Saiba como exercitar o c\u00e9rebro e mantenha a sua mem\u00f3ria intacta e de boa sa\u00fade. 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